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    • 医生提醒:预防脑梗死,这个方法最简单有效!

        今年24岁的于先生,曾是一名省级二级运动员,身高1米7,体重120斤,身体健康。

        近两年,于先生脱离了锻炼,身体慢慢变胖,而且每天睡得很晚,不是玩游戏,就是半夜和朋友在外面吃宵夜,最爱吃辛辣油腻的食物。

        吃完宵夜回家,倒床就睡,一觉睡到早上,也不吃早餐,等到中午再饱餐一顿。

        两年下来,他的体重飙升到200斤。

        近日,于先生早上起床突然感到左侧肢体无力,走路不稳,此情况持续8小时后,他去到南华大学附属长沙中心医院就医。

        综合各项检查结果,考虑为脑梗死,医生对其立即予以脑梗死相关治疗,目前病情控制良好。

        医生分析:于先生发病主要是由于长期不良生活习惯所致,像他这种体型偏胖、喜欢熬夜吃夜宵、生活不规律的年轻人,更容易发病。

        脑梗死,又称缺血性脑卒中,以“高致残率、高致死率、高复发率”为特点,近几年,脑梗死日益年轻化,让人惊慌失措。

        为了避免脑梗死的“突如其来”,还需了解脑梗死的发病征兆,以便于早发现早治疗,将伤害降至最低:

        一旦出现以上症状,请尽快到医院就诊,时间就是大脑,最好不要错过4.5小时黄金治疗期。

        医生们分析发现,那些不健康的生活方式,正是导致年轻人频发脑梗死的“罪魁祸首”。

        因此,预防脑梗死,首先要从改变生活方式开始。

        (1)均衡饮食

        多吃蔬果、深海鱼类、坚果类、禽类、豆制品;减少动物油、不健康油的摄入量;减少糖类的摄入量,限制食盐摄入量。

        同时,可适当补充能健脑益智的食物,如杏仁、核桃、葵花籽、粳米、荞麦等。

        (2)戒烟限酒

        吸烟是脑卒中独立危险因素,而酒精可能通过多种机制导致卒中,长期大量饮酒和急性酒精中毒是脑梗死的危险因素。

        (3)适当运动

        通过肢体运动,大脑也学会了控制肌肉的新技巧,增强了判断距离的能力和保持肢体平衡的技巧,应选择多种运动方式来锻炼大脑。

        建议每周3-5次,每次40-60分钟有规律的中等强度运动,如散步、慢跑、骑脚踏车或其他有氧代谢健身活动。

        (4)劳逸结合

        养成良好的生活作息时间,尽量避免熬夜,保证大便通畅,保持健康的心态。

        愿你在新的一年里,心生欢喜,咸淡相宜。——咸蛋网www.xiandaner.com

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